По-другому: 3 особенности критических дней у вегетарианок

Отказ отмяса влечет засобой немало полезного дляорганизма: меньше шансов набрать лишний вес, получить высокий холестерин, вомногих случаях более правильное питание. Нотакже вегетарианство влияет инадругие процессы, например, наменструальный цикл. Ивот как это может проявляться.

1. Продолжительность

Исследования показывают, что вегетарианцы ивеганы обычно меньше весят иболее физически активны. Аесли человек потребляет недостаточно калорий или питается неравномерно (особенно сочетая это синтенсивными тренировками), критические дни могут стать короче или вообще прекратиться.

2. ПМС

Австралийское исследование доказало, что увегетарианцев бывает более выраженный ПМС, атакже сбои вцикле иобильные кровотечения. Скорее всего, это связано стем, что люди, отказавшиеся отмяса, чаще сообщают отаких симптомах.

3. Уровень железа

Увегетарианцев ивеганов может быть дефицит железа ворганизме. Его можно получать седой овощами, хлопьями, орехами, новмясе железа больше, ионо лучше усваивается. Приобильной менструации стоит особенно внимательно следить зауровнем железа, чтобы незаполучить анемию. Нехватка железа вызывает снижение иммунитета, усталость, слабость, головные боли, бледность иэто лишь часть длинного списка неприятных побочных эффектов.